月: 2021年11月

左鎖骨手術のための入院から退院後初の検診＆リハビリのために、午後会社を休んで通院。
レントゲン撮影、診断、少〜し待ち時間の後に、リハビリ。昼過ぎに家を出て、昼食を摂ってから病院に行き、帰ってきたのが19時過ぎ。
なんだかんだいっても、病院は時間がかかるねぇ。

私だけ？

それはさておき、今回人生初のリハビリ。これまで人生で2度骨折をしたけれど、いずれも動かない骨（左腕手首付近と左脇腹の肋骨）。今回は可動する「肩」ということで、しばらくリハビリが必要ということらしい。確かに現状確実に可動域が少ない。。。
時間になり、ヒアリングの後に施術？開始。痛みもなく、淡々とかつ丹念に肩周りをほぐしながらゆっくり動かす。
やはり医療プロが支援してくれるリハビリは効果てきめん、リハビリ前では前方・側方ともに９０度上がらなかった腕が約30分のリハビリで120度近く上がるように。
リハビリを受けながらいろいろ話を聞いたところ、腕が上がらない原因（私の今回の場合）は、骨とか関節が・・・というよりは、肩周りの筋肉が張っていたり、皮膚が傷口寄りに引っ張られている状態だったり筋肉とユチャクして固まっていたり・・・という理由のようで。
妙に納得して、施術終了。

とりあえず2週間先の次の検診まで何度かリハビリを受けて、できるだけ元通りの可動域を確保せねば！と思う今日このごろ。
コツコツとやっていきます。骨＝コツだけに。。。

せば。

追伸・・・今日のリハビリの結果、Tシャツの脱ぎ着がだいぶ楽になった。とても嬉しい！

鎖骨を”やっちゃって”から確実に日常の運動量が少なくなっている。そりゃそうだ、動きたくても動けないから。
夜のジョギングはもちろんのこと（ケガする前から仕事が夜に及んでいたので走れない日々が続いていはいたのだが、ケガで完全にストップ）、物をもちあげたりする家事全般もしなくなって、はや何日経ったのか。
そのうえで肩だけとはいえ手術、短いながらも入院している間はほぼベッドの上。

何が言いたいか。
体力が間違いなく落ちている。

退院して昨日から自宅での生活が再開。帰宅して数時間過ごした時から痛感していること。
「・・・疲れやすい。。。」
昨日は完全休日にして、今日は家事なり（休みをいただいている間に溜まっているだろう）お仕事なりをこなそうと思っていたけれども、
「あかん、体がもたない。。。」
と、今日も結局コンビニへ食事を買いに＆ドラッグストアへ消毒液＆耐水保護フィルムを買いに外出した以外はベッドで過ごすことに。

過度の運動ができない状況で、どうやって体力を回復させるかが、リハビリと合わせて直近の課題だな。
散歩、散歩しかないのか？
鎖骨骨折からの完全復帰までの道は長いらしい。左肩をグリグリ回したり力を入れても大丈夫な状態になるまで、気長に通院してリハビリしていこうかと。
とりま、病院で習った『自宅でリハビリメニュー』を仕事の合間合間でやる生活だな。

・・・いろんな意味で、在宅勤務でよかった。
せば。